Gimnasios y el peligro de las redes sociales.

Vivimos el boom de las redes sociales donde cualquiera puede ser una estrella del deporte con un vídeo de 15 segundos.

Podemos ver cada día a miles de personas emulando a sus ídolos de internet.

Lo malo no es eso, lo malo es cuando te ves en el gimnasio a personas que no saben ni cómo funciona una maquina haciendo ejercicios que no valen para nada pero que en un vídeo quedan de maravilla y además los hace una persona que tiene 2 millones de seguidores.

Internet está causando mucho daño haciendo creer a este tipo de personas que conseguirán el cuerpo deseado con ese tipo de rutinas.

Ahora viene lo mejor, como dueño de gimnasio no podéis imaginar el deterioro que sufre el equipamiento haciendo ejercicios diferentes para los que la máquina está destinada de fábrica, cuando una máquina se rompe no pasa nada, total el dueño que la arregle o compre una nueva.

  
Una cinta es para correr o caminar, no para dar saltitos de rana, tijeras, o hacer fondos en paralela y un mortal hacia detrás.

  
Ejercicios funcionales dentro de la sala de musculación, saltos, equilibrios y piruetas que se alejan muchísimo de lo que es un entrenamiento clásico, tengo que decir que si hay cosas que funcionan, pero debe haber un sitio habilitado para ello y no ponerte al lado del que está haciendo un press de banca con mancuernas.

¿Qué pasa con los móviles?

Vas a utilizar una máquina y hay alguien sentado que al preguntarle cuántas le quedan, te contesta que poner el estado de Facebook y mandar 47 whatsapp!

  
En fin no desvirtuemos el deporte que no vamos a inventar el fuego, entrenad de verdad, con conocimiento de causa, tratando bien el material y siendo educados y ante todo compañeros.
Saludos M.Rizo

Cómo afecta el cambio horario a un organismo humano.

Dos veces al año más de 100 países mueven las agujas de reloj una hora. Este último domingo de Marzo casi todos los países de Europa adelantarán sus relojes una hora. La costumbre, habitual para muchos, tiene efectos específicos en el cuerpo humano. Los científicos no se ponen aún de acuerdo sobre si son perniciosos o positivos.
El cambio del horario se usa en muchos países para hacer un mejor uso de la luz del día y ahorrar energía. Sin embargo, los médicos no dejan de estudiar los efectos que tiene el cambio en un organismo humano.

  

  
Los expertos han registrado que durante 2-3 semanas después del cambio se agravan las enfermedades crónicas cardiovasculares, neuropsiquiátricas y endocrinas. Además, empeoran las aptitudes laborales, aumenta la fatiga y otros efectos adversos, como la diminución de la eficiencia del sueño.

De esta forma, a menudo cuando se cambia el reloj uno puede sentirse activo cuando se acuesta y, al contrario, estar soñoliento cuando se levanta: los ritmos circadianos necesitan adaptarse al nuevo horario.

Según otros expertos cambiar el reloj una hora no tiene ningún efecto nocivo para organismo. Para algunos especialistas nuestro cuerpo se adapta normalmente muy rápido a estos cambios.
Saludos M.Rizo

Entrena tus manos: Evita la osteoporosis y refuerza tus dedos.

Tan simple como usar una goma puede ser de ayuda para evitar el desgaste articular en las manos, un problema que afecta casi al 60% de los adultos. Mira que fácil es…

Extensión de dedos: Pasa la goma rodeando los dedos y abre la mano todo lo que puedas llevando los dedos hacia atrás y manteniendo la posición 5 segundos.

Haz dos series de 30 repeticiones.

  

Adución de dedos: Con la goma rodeando los dedos pegados, separa los dedos todo lo que puedas.

Haz dos series de 20 repeticiones.

  
Estiramiento de muñeca:

Extiende suavemente la muñeca, tirando con la goma hacia atrás, hasta notar un estiramiento en la palma y en la parte anterior de la muñeca.

  
Haz 3 series de 10 repeticiones manteniendo 5 segundos la posición de máxima extensión.
Saludos M.Rizo  

Barritas de avena caseras

Barritas de avena: (Receta rápida)Ingredientes:

2 plátanos 

1 huevo

150gr de copos de avena

4 o 5 nueces

Estevia líquida (al gusto)

Canela (al gusto)

  
Machacar los dos plátanos y luego añadir la avena, mezclar hasta formar una pasta, añadir el huevo y los demás ingredientes, cuando esté todo de apariencia uniforme, estirar la masa en la bandeja del horno sobre papel vegetal y anteriormente precalentado a 200 grados.

Bajar la temperatura a 180 grados y hornear 10 minutos.

Fácil y rico. 

Saludos M.Rizo