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Gimnasio Rizo

Deporte y salud

mes

noviembre 2015

Estiramientos: Guia básica ilustrada de estiramientos.

 Si quieres prevenir lesiones, tener una musculatura más elástica y que tus músculos se recuperen mucho mejor después de un entrenamiento aquí tienes una guía de estiramientos básicos.

Saludos M.Rizo

  
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
   

8 beneficios de comer despacio.

1– CONSUMES MENOR CANTIDAD DE ALIMENTOS.
2– PROMUEVES UNA CORRECTA DIGESTIÓN.
3– TIENES MAYOR PODER DE DECISIÓN SOBRE LO QUE VAS A COMER.
4– TE DA MAYOR SENSACIÓN DE SACIEDAD.
5– ADIÓS MOLESTIAS DIGESTIVAS.
6– DISFRUTAS MÁS DE LA COMIDA.
7– PROMUEVE TU PESO ADECUADO.
8-PERMITES QUE LAS ENZIMAS QUE TE AYUDAN A LA DIGESTIÓN SEAN LIBERADAS Y HAGAN SU TRABAJO.

  
Saludos M.Rizo

10 razones por las que las mujeres deben entrenar con pesas.

 1.Tonifica y esculpe tu cuerpo.
2.Ayuda a quemar grasa corporal.
3.Mantiene tu metabolismo activo.
4.Te ayuda a quemar más calorías.
5.Previene el envejecimiento prematuro.
6.Mejora tu rendimiento y tu fuerza.
7.Quita el estrés.
8.Mejora tu autoestima.
9.Combate la flaccidez.
10.Fortalece tus huesos y tus articulaciones.
 
Saludos M.Rizo

Hacer 1000 abdominales no te dará un vientre plano.

A todos nos gusta tener un vientre plano, y aquí viene la confusión que tienen muchos usuarios de gimnasio.

Cada día hay muchas personas que después de su entrenamiento o incluso antes te dicen, a mí mándame muchos abdominales que quiero perder la barriga, la mayoría de las personas creen que por hacer los mismos abdominales que Cristiano Ronaldo conseguirán la ansiada tableta o el famoso six pack.

Podemos hacer 1000 abdominales diarios durante 27 años seguidos que no lo conseguiremos.

Los abdominales se consiguen en la cocina, olvidemos ya que por hacer más abdominales vamos a sacarlos a la luz.

Una dieta equilibrada durante un periodo largo en el caso de tener una buena capa de grasa, ejercicios aerobicos diarios y por supuesto entrenar los abdominales, es el conjunto que debemos cumplir para obtener nuestro objetivo.

  
La grasa no se trabaja, la grasa hay que perderla,  así que si tu amigo es entrenador, tu prima leyó por internet, o el vecino de tu tía que su coach es el mejor del mundo una vez dijo que haciendo muchos abdominales te saldrían, te digo yo que es MENTIRA.

Así que si de verdad quieres tener abdominales:

Dieta+Cardio+Entrenamiento

Saludos M.Rizo 

 

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