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Gimnasio Rizo

Deporte y salud

mes

enero 2013

¿Pueden los adolescentes y niños entrenar en el gimnasio?

Entre las personas que deciden entrenar existen muchos adolescentes e incluso niños que se apuntan al gimnasio y a los que se les trata como si fuesen personas mayores. Es importante que tengamos en cuenta que en el deporte existen actividades propias de cada edad, y por ello en el caso de los niños el ejercicio debe ser diferente del resto.
El entrenamiento en niños y adolescentes no debe de ser nunca una obligación y si un juego.
Sin llegar nunca a sobeentrenar, y que el aporte al menor sea siempre favorable y que no repercuta en él de forma negativa.

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La niñez y la adolescencia se caracteriza por ser una etapa en la que el organismo no está todavía desarrollado, es el momento de nuestra vida en el que tienen lugar la mayoría de cambios, por lo que es importante que lo cuidemos al máximo tanto en la alimentación como a la hora de llevar a cabo cualquier tipo de actividad física, y es que el ejercicio es esencial para el correcto desarrollo humano, pero con algunas restricciones.

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Lo que sucede con los niños y adolescentes que se apuntan a un gimnasio es que quieren imitar a los adultos, cuando realmente no lo son. Es cierto que las máquinas y los pesos pueden ser utilizados por muchos de ellos pero no es lo que más les conviene en ese momento, puesto que un exceso de ejercicio y una sobrecarga muscular puede afectar directamente en el desarrollo de los músculos y los huesos.

Es cierto que el ejercicio es esencial y fundamental a cualquier edad. En el caso de niños y adolescentes lo es mucho más, puesto que es el momento en el que se adquieren los hábitos que luego tendremos de por vida, y que nos ayudarán a tener una buena salud. Lo que es importante es saber la actividad más indicada para esta edad, puesto que las que se recomiendan son aquellas en las que el movimiento es alto y no sometemos a los músculos a un trabajo excesivo, ya que es necesario e imprescindible que las fibras se mantengan elásticas y no se endurezcan a causa del ejercicio.

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Por este motivo es recomendable para estas personas que lleven a cabo actividades aeróbicas en las que se implica el movimiento y el trabajo suave de los músculos, que ayudará a definir la musculatura sin forzarla demasiado y correr el riesgo de lastimarse. Los ejercicios de musculación pueden realizarse, siempre y cuando estén supervisados por un entrenador o una persona cualificada que indique lo que se debe hacer en cada momento. Además de esto no debemos olvidar que la intensidad debe ser menor que la de los adultos, puesto que simplemente lo que se debe conseguir es una ligera tonificación evitando eso sí, las posturas forzadas que puedan acarrear problemas futuros.

Ante todo es importante que tengamos esto en cuenta y que sepamos que niños y adolescentes no deben entrenar nunca igual que un adulto, pues que su cuerpo no va a responder igual. Esto no quiere decir que no deban practicar deporte, ya que el ejercicio es esencial y es más, debe ser una parte importante en el desarrollo de toda persona.

¿Qué hace el entrenamiento de pesas en el organismo del niño y del adolescente?

Permite que sus huesos, articulaciones, músculos estén más fuertes y preparados para los cambios del crecimiento y las fases lógicas de la curva de vitalidad y también para los esfuerzos de una practica deportiva especifica o trabajo.

Con cargas optimas, series, repeticiones, pausas, ejercicios, hidratación y sueño, lograremos activar la hormona del crecimiento, además estimular el cartílago de crecimiento óseo (interactua en base a tensiones) y ayuda a alcanzar la máxima longitud de los mismos, en consecuencia: mayor estatura (talla) programada genéticamente.

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Esto permitirá mejorar la postura y su disposición para diferentes eventos de la vida. El entrenamiento de fuerza con pesas es fundamental en la fase de crecimiento de 10 años en adelante, considerando una propuesta metodológica apropiada no debería presentar ningún problema

En el futuro será más frecuente encontrar colegios con gimnasios para sus alumnos, ya existen algunos, también sabemos que se incorporan lentamente estas actividades a los programas de ed. Física con sus respectivas metodologias y por lo tanto los profesores deben prepararse en esta área quienes realizaran una acción concreta en pro de la prevención en salud y de la vida equilibrada.

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En Gimnasio Rizo no tenemos un límite de edad para empezar a entrenar, simplemente si es menor debe entrenar acompañado de su padre o tutor legal.

Saludos M.Rizo

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Tarifas, horarios y servicios ofrecidos en Gimnasio Rizo

Sois muchos los que aun no conocéis todo lo que hacemos en el Gimnasio Rizo.
A continuación os explicaré brevemente, qué hacemos, horarios, tarifa de precios, etc.

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Si no lo sabeis, GIMNASIO RIZO, es el “UNICO” gimnasio de la localidad con 3 entrenadores Nacionales titulados por la Federación Española De Halterofilia, Musculación y Fitness.
Mas de 30 años de experiencia nos avalan.

Gimnasio Rizo dispone de una sala de musculación de 400 mts. cuadrados y mas 100 máquinas para trabajar todos los grupos musculares, en nuestra sala pueden entrenar mas de 50 personas a la vez sin necesidad de esperar una máquina.
Amplia zona de pesos libres, barras, mancuernas y bancos.
Disponemos de una sala multiusos para nuestras diferentes clases colectivas.
Tenemos un parque de entrenamiento preparado especialmente para el Rizo Cross Training (RCT) y el entrenamiento funcional.

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¿Qué ofrecemos?
Ofrecemos un trato distinto, personalizado, nada de rutinas genéricas, sabemos qué necesita cada persona.
Especialistas en el Culturismo de competición.
Entrenamiento personal.
Recuperación de lesiones.
Entrenamientos aplicados a cualquier deporte.
Tercera edad.
Ciclo-indoor
Cardio-Pump
Muay-Thai
Rizo Cross Training

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Tarifa de precios:
Matrícula 35€
Mensualidad 30€
Con esta cuota puedes utilizar la sala de musculación y las clases colectivas ( menos el Muay- Thai)

Muay-Thay: 30€ Lunes-Miercoles-Viernes ( Muay-Thai+Musculación 50€ )

Horario:
Lunes-Viernes: 07:00/23:00
Sabado: 09:00/14:00

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Infórmate de los horarios de las clases en el Gimnasio Rizo o en el teléfono 667751289.

Saludos M.Rizo

Recopilación frases de motivación

1. -Si uno avanza confiadamente en la dirección de sus sueños y deseos para llevar la vida que ha imaginado, se encontrará con un éxito inesperado. –Henry David Thoreau

2. -Todos tus sueños pueden hacerse realidad si tienes el coraje de perseguirlos. –Walt Disney

3. -No es lo que tu tienes, sino como usas lo que tienes lo que marca la diferencia. –Zig Ziglar

4. -Aquellos que dicen que algo no puede hacerse, suelen ser interrumpidos por otros que lo están haciendo. –Joel A. Barker

5. -El mejor modo de predecir el futuro es inventándolo. –Alan Key

6. -Cualquiera que no esté cometiendo errores es que no está intentándolo lo suficiente. –Wess Roberts

7. -No puedes escapar de la responsabilidad de mañana, evadiéndola hoy. –Abraham Lincoln

8. -Un campeón tiene miedo de perder. Los demás tienen miedo de ganar. –Billie Jean King

9. -Recuerda, hoy es el mañana acerca del cual te preocupabas ayer. -Dale Carnegie

10. -El único límite a nuestros logros de mañana está en nuestras dudas de hoy. –Franklin D. Roosevelt

11. -El éxito no es el resultado de una combustión espontánea. Tú tienes que encenderte primero. -Fred Shero

12. -Muchos de nuestros sueños parecen al principio imposibles, luego pueden parecer improbables, y luego, cuando nos comprometemos firmemente, se vuelven inevitables. – Christopher Reeve

13. -Tú eres una persona de éxito cuando tienes algunas de las cosas que el dinero puede comprar y todas las cosas que el dinero no puede comprar. –Zig Ziglar

14. -El éxito es la habilidad de ir de fracaso a fracaso sin perder el entusiasmo. –Winston Churchill

15. -Tanto si crees que puedes hacerlo, como si no, en los dos casos tienes razón. –Henry Ford

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16. -Es duro fracasar, pero es todavía peor no haber intentado nunca triunfar. –Theodore Roosevelt

17. -Te convertirás en alguien tan pequeño como el deseo que te controle, y en algo tan grande como sea tu aspiración dominante. –James Allen

18. -Ningún pesimista ha descubierto nunca el secreto de las estrellas, o navegado hacia una tierra sin descubrir, o abierto una nueva esperanza en el corazón humano. –Hellen Keller

19. -Solo hay dos formas de vivir tu vida. Una es pensar que nada es un milagro. La otra es pensar que todo es un milagro. -Albert Einstein

20. -Hasta que no te valores a ti mismo no valoraras tu tiempo. Y hasta que no valores tu tiempo no harás nada con él. –M.Scott Peck

21. -Haz lo que puedas, con lo que tengas, donde estés. – Theodore Roosevelt

22. -Solo aquellos que se atreven a tener grandes fracasos terminan consiguiendo grandes éxitos. –Robert F. Kennedy

23. -Todo aquello que puedas o sueñes hacer, comiénzalo. La audacia contiene en si misma genio, poder y magia. –Goethe

24. -El miedo no existe en otro lugar excepto en la mente. –Dale Carnegie

25. -El genio es resultado de un uno por ciento de inspiración y de un noventa y nueve por ciento de transpiración. –Thomas Edison

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26. -El fracaso es solo la oportunidad de comenzar de nuevo de forma más inteligente. –Henry Ford

27. -La tragedia en la vida no consiste en no alcanzar tus metas. La tragedia en la vida es no tener metas que alcanzar. –Benjamin E. Mays

28. -Si tuviéramos que hablar más que escuchar, tendríamos dos bocas y solamente una oreja. -Mark Twain

29. -La confianza en sí mismo es el primer secreto del éxito.-Ralph Waldo Emerson.

30-¿Por qué contentarnos con vivir a rastras cuando sentimos el anhelo de volar? -Hellen Keller

Saludos M.Rizo

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