Tan simple como usar una goma puede ser de ayuda para evitar el desgaste articular en las manos, un problema que afecta casi al 60% de los adultos. Mira que fácil es…

Extensión de dedos: Pasa la goma rodeando los dedos y abre la mano todo lo que puedas llevando los dedos hacia atrás y manteniendo la posición 5 segundos.

Haz dos series de 30 repeticiones.

  

Adución de dedos: Con la goma rodeando los dedos pegados, separa los dedos todo lo que puedas.

Haz dos series de 20 repeticiones.

  
Estiramiento de muñeca:

Extiende suavemente la muñeca, tirando con la goma hacia atrás, hasta notar un estiramiento en la palma y en la parte anterior de la muñeca.

  
Haz 3 series de 10 repeticiones manteniendo 5 segundos la posición de máxima extensión.
Saludos M.Rizo  

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