Buscar

Gimnasio Rizo

Deporte y salud

mes

febrero 2018

La clave para no abandonar tu dieta.

1-Nunca pases hambre: No hagas comidas abundantes y come más veces al día.

2-Que tu menú sea variado: Puedes comer de todo en su justa medida, eso si, elige alimentos de calidad y evita todo lo procesado, fritos, azucarados, etc.

3-Documenta tus progresos: Anota en tu agenda tus progresos, tus cambios, hazte fotos o vídeos para ir comparando.


4-Hazlo público: Si lo haces público tienes un reto que demostrar a los demás y eso te hará no abandonar tan fácilmente.

5-No te saltes ninguna comida: Evitarás llegar a la siguiente con demasiada ansiedad y así no comerás más de lo debido.

6-Haz deporte a diario: El deporte es fundamental para bajar de peso más rápido y tendremos una mejor forma física y nos sentiremos mejor.

7-Aprende a picar con snacks saludables: Si picas, que sea con algún fruto seco, una fruta o cualquier snack que no sea comida basura.

8-Descansa tus horas: El descanso es fundamental para rendir y recuperar para comenzar un nuevo día con energía.

9-Disfruta de la vida: No antepongas nada de tu vida por estar a dieta, si un día hay que ir de fiesta pues se va, no pasa nada.

10-Prémiate una vez en semana: Date un capricho por lo bien que lo haces, una pizza, un helado, un buen masaje.

Te lo mereces 🙂

Saludos M.Rizo

Anuncios

50 beneficios de practicar deporte.

Sabemos que el deporte es beneficioso para nuestra salud, pero…

¿Sabemos cuánto?


Aquí os dejo algunos de ellos y seguro que vosotros añadiríais algunos más.

01. Reviva tu estado de ánimo.
02. Mejora las habilidades de aprendizaje.
03. Hace crecer la autoestima.
04. Estimula la mente para que esté despierta.
05. Mantiene tu cuerpo en forma y capaz para llevar a cabo con energía las actividades del día a día.
06. Promueve tu salud mental.
07. Impulsa tu sistema inmunológico.
08. Reduce el nivel estrés.
09. Te hace sentir más feliz.
10. Contrarresta los efectos de la edad.
11. Mejora el color y la salud de tu piel.
12. Estabiliza patrones de sueño.
13. Ayuda a prevenir infartos.
14. Mejora la función de las articulaciones.
15. Mejora la fuerza de los músculos.
16. Alivia la ansiedad.
17. Agudiza la memoria.
18. Ayuda a controlar las adicciones.
19. Eleva tu productividad.
20. Mejora la estética de tu cuerpo.
21. Estimula el pensamiento creativo.
22. Te aporta confianza en ti mismo.
23. Te ayuda a enfocarte en la vida.
24. Mejora tus hábitos alimenticios.
25. Aumenta la longevidad.
26. Refuerza tus huesos.
27. Hace que tu corazón sea más fuerte.
28. Mejora la postura corporal.
29. Previene resfriados.
30. Mejora el apetito.
31. Reduce los niveles de colesterol.
32. Disminuye el riesgo de sufrir algunos cánceres.
33. Rebaja la tensión arterial alta.
34. Reduce el riesgo de diabetes.
35. Lucha en contra de la demencia.
36. Alivia los dolores de espalda.
37. Hace decrecer el riesgo de osteoporosis.
38. Minimiza los sentimientos depresivos.
39. Previene la pérdida de músculo.
40. Aumenta la energía y la resistencia.
41. Aumenta el rendimiento en otras actividades diarias.
42. Mejora la sensación de bienestar.
43. Mejora el equilibrio y la coordinación.
44. Perfecciona el aporte de oxígeno a las células.
45. Aumenta la concentración.
46. Te ayuda con el autocontrol.
47. Aminora la fatiga.
48. Estimula el apetito sexual y la satisfacción.
49. Hace que la vida sea más interesante.
50. Mejora la calidad de vida.
Saludos M.Rizo

Promoción especial San Valentín 14/02/2018

El 14 de febrero premiamos vuestro amor ❤️, si te apuntas con tu pareja ese día tendréis un 50% de descuento en la cuota y pagaréis 15€ cada uno.
Si ya eres socio trae a tu pareja y solo pagará 15€.
Oferta válida sólo el día 14 de febrero 
(Si te gusta comparte)

Bizcocho de manzana verde, avena y canela.

Ideal para comenzar el día 🤤

Bizcocho de manzana verde, avena y canela.


Ingredientes:

1 manzana a rodajas 

100 grs de harina de avena integral.

50 grs de copos de avena 

9 claras+1 huevo entero

1/2 sobre de levadura 

Canela al gusto

Estevia en gotas 15

1 yogur desnatado

Elaboración:

Mezclar todos los ingredientes menos la manzana, una vez batido colocar en el molde y poner la manzana.

40min a 180 grados (según horno) y listo.


Buen provecho!!!

Saludos M.Rizo

Crea un blog o un sitio web gratuitos con WordPress.com.

Subir ↑