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Deporte y salud

MyProtein suplementación deportiva.


MyProtein es una tienda online en la que puedes encontrar todos los suplementos, accesorios y productos relacionados con la nutrición adecuada en el deporte. Cuenta con una gran trayectoria en la venta de este tipo de productos y en el entrenamiento personal. La web MyProtein tiene como objetivo a todo tipo de personas, desde aquellos que hacen ejercicios simples, hasta los deportistas más renombrados.
La empresa fue creada en el año 2004 por Oliver Cookson, y no siempre ha estado en España, ya que es de origen inglés y MyProtein UK es la empresa líder proveedora de productos nutritivos orientados al deporte. Lleva en el mercado 11 años y ya ha sido ganadora de diversos premios que demuestran su eficacia.

La empresa cuenta con una amplia gama de productos de proteína, cada uno con diferentes sabores y consistencias para que puedas elegir aquel que más te guste y cumpla con los requerimientos para satisfacer tus necesidades. 


MyProtein Calidad Absoluta y Aspectos Positivos de los Productos.

Variedad en la Gama de Productos: Dentro de la web podrás encontrar cientos de productos que te ayudan a tener una correcta nutrición deportiva. Entre complementos de diferentes clases, accesorios, bebidas y alimentos.

Gracias a MyProtein por confiar en mí y cuidarme tan bien en mis pruebas deportivas.


Además de la variedad de suplementos, hay una gran flexibilidad en el formato de presentación, es decir que un mismo producto puede encontrarse en polvo, cápsulas, bebidas líquidas, comprimidos, cápsulas de gel, etc. Puedes elegir el formato, el tamaño, el sabor y demás. Ya que se busca la aceptación absoluta por parte de los clientes.

Sabores para todos los Gustos: Además de haber una gran variedad de productos, cada uno de los suplementos se entrega en diferentes sabores, que hace mucho más placentera su utilización. La producción está a cargo de profesionales que prueban y analizan las diferentes posibilidades. Además si quieres obtener una combinación de sabores personal, puedes solicitarla en el servicio de aromatización.

Calidad de Productos MyProtein España: Todos los ingredientes de los productos son naturales y la empresa está acreditada por la SGS y autorizada por UKAS. Además se ha convertido en proveedor de diversas tiendas como Kre Alkalyn, PeptoPro, Chocamine, etc.

Comodidad de Compra: Uno de los principales beneficios se comprar en línea es que puedes hacerlo en el momento que quieres, que lo necesites y sin necesidad para trasladarte, ya que lo pides, lo pagas y recibes desde tu propio domicilio. 
Si queréis ver toda la gama de productos alimenticios, accesorios y ropa deportiva aquí tenéis el link de la web para que podáis comprar con total seguridad:

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Saludos M.Rizo

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Gimnasios y el peligro de las redes sociales.

Vivimos el boom de las redes sociales donde cualquiera puede ser una estrella del deporte con un vídeo de 15 segundos.

Podemos ver cada día a miles de personas emulando a sus ídolos de internet.

Lo malo no es eso, lo malo es cuando te ves en el gimnasio a personas que no saben ni cómo funciona una maquina haciendo ejercicios que no valen para nada pero que en un vídeo quedan de maravilla y además los hace una persona que tiene 2 millones de seguidores.

Internet está causando mucho daño haciendo creer a este tipo de personas que conseguirán el cuerpo deseado con ese tipo de rutinas.

Ahora viene lo mejor, como dueño de gimnasio no podéis imaginar el deterioro que sufre el equipamiento haciendo ejercicios diferentes para los que la máquina está destinada de fábrica, cuando una máquina se rompe no pasa nada, total el dueño que la arregle o compre una nueva.

  
Una cinta es para correr o caminar, no para dar saltitos de rana, tijeras, o hacer fondos en paralela y un mortal hacia detrás.

  
Ejercicios funcionales dentro de la sala de musculación, saltos, equilibrios y piruetas que se alejan muchísimo de lo que es un entrenamiento clásico, tengo que decir que si hay cosas que funcionan, pero debe haber un sitio habilitado para ello y no ponerte al lado del que está haciendo un press de banca con mancuernas.

¿Qué pasa con los móviles?

Vas a utilizar una máquina y hay alguien sentado que al preguntarle cuántas le quedan, te contesta que poner el estado de Facebook y mandar 47 whatsapp!

  
En fin no desvirtuemos el deporte que no vamos a inventar el fuego, entrenad de verdad, con conocimiento de causa, tratando bien el material y siendo educados y ante todo compañeros.
Saludos M.Rizo

Cómo afecta el cambio horario a un organismo humano.

Dos veces al año más de 100 países mueven las agujas de reloj una hora. Este último domingo de Marzo casi todos los países de Europa adelantarán sus relojes una hora. La costumbre, habitual para muchos, tiene efectos específicos en el cuerpo humano. Los científicos no se ponen aún de acuerdo sobre si son perniciosos o positivos.
El cambio del horario se usa en muchos países para hacer un mejor uso de la luz del día y ahorrar energía. Sin embargo, los médicos no dejan de estudiar los efectos que tiene el cambio en un organismo humano.

  

  
Los expertos han registrado que durante 2-3 semanas después del cambio se agravan las enfermedades crónicas cardiovasculares, neuropsiquiátricas y endocrinas. Además, empeoran las aptitudes laborales, aumenta la fatiga y otros efectos adversos, como la diminución de la eficiencia del sueño.

De esta forma, a menudo cuando se cambia el reloj uno puede sentirse activo cuando se acuesta y, al contrario, estar soñoliento cuando se levanta: los ritmos circadianos necesitan adaptarse al nuevo horario.

Según otros expertos cambiar el reloj una hora no tiene ningún efecto nocivo para organismo. Para algunos especialistas nuestro cuerpo se adapta normalmente muy rápido a estos cambios.
Saludos M.Rizo

Entrena tus manos: Evita la osteoporosis y refuerza tus dedos.

Tan simple como usar una goma puede ser de ayuda para evitar el desgaste articular en las manos, un problema que afecta casi al 60% de los adultos. Mira que fácil es…

Extensión de dedos: Pasa la goma rodeando los dedos y abre la mano todo lo que puedas llevando los dedos hacia atrás y manteniendo la posición 5 segundos.

Haz dos series de 30 repeticiones.

  

Adución de dedos: Con la goma rodeando los dedos pegados, separa los dedos todo lo que puedas.

Haz dos series de 20 repeticiones.

  
Estiramiento de muñeca:

Extiende suavemente la muñeca, tirando con la goma hacia atrás, hasta notar un estiramiento en la palma y en la parte anterior de la muñeca.

  
Haz 3 series de 10 repeticiones manteniendo 5 segundos la posición de máxima extensión.
Saludos M.Rizo  

Barritas de avena caseras

Barritas de avena: (Receta rápida)Ingredientes:

2 plátanos 

1 huevo

150gr de copos de avena

4 o 5 nueces

Estevia líquida (al gusto)

Canela (al gusto)

  
Machacar los dos plátanos y luego añadir la avena, mezclar hasta formar una pasta, añadir el huevo y los demás ingredientes, cuando esté todo de apariencia uniforme, estirar la masa en la bandeja del horno sobre papel vegetal y anteriormente precalentado a 200 grados.

Bajar la temperatura a 180 grados y hornear 10 minutos.

Fácil y rico. 

Saludos M.Rizo

 

¿Qué equivalencia hay entre alimentos crudos y alimentos cocinados?

En una dieta donde tenemos que pesar las cantidades muchas veces se nos olvida o simplemente cocinamos para más personas, y una alternativa es saber qué diferencia de peso hay entre alimentos crudos y alimentos cocinados para saber realmente las cantidades de macro nutrientes que estamos consumiendo.

Diferencia de peso de los alimentos crudos y cocinados.

Las carnes a la plancha, salteadas o asadas tienden a disminuir un 20 % (100gr de carne cruda son 80 gr de cocinada)

Los pescados al vapor, al horno, fritos y escalfados tienden a disminuir un 15 % (150gr de pescado crudo son 130gr de cocinada)

  
La pasta aumenta dos veces y media su peso ( 45 gr cruda de pasta es 115gr cocida)

El arroz triplica su peso de crudo a cocido (45gr crudo de arroz es 135gr cocido)

Las legumbres aumentan 3 veces su peso al cocerlas ( 60 gr de legumbres crudas son 180gr de cocidas)

Las patatas y hortalizas no presentan cambios significativos pero se observa una ligera tendencia a la pérdida de peso cuando se han cocinado al vapor.

Saludos M.Rizo 

Estiramientos: Guia básica ilustrada de estiramientos.

 Si quieres prevenir lesiones, tener una musculatura más elástica y que tus músculos se recuperen mucho mejor después de un entrenamiento aquí tienes una guía de estiramientos básicos.

Saludos M.Rizo

  
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
   

8 beneficios de comer despacio.

1– CONSUMES MENOR CANTIDAD DE ALIMENTOS.
2– PROMUEVES UNA CORRECTA DIGESTIÓN.
3– TIENES MAYOR PODER DE DECISIÓN SOBRE LO QUE VAS A COMER.
4– TE DA MAYOR SENSACIÓN DE SACIEDAD.
5– ADIÓS MOLESTIAS DIGESTIVAS.
6– DISFRUTAS MÁS DE LA COMIDA.
7– PROMUEVE TU PESO ADECUADO.
8-PERMITES QUE LAS ENZIMAS QUE TE AYUDAN A LA DIGESTIÓN SEAN LIBERADAS Y HAGAN SU TRABAJO.

  
Saludos M.Rizo

10 razones por las que las mujeres deben entrenar con pesas.

 1.Tonifica y esculpe tu cuerpo.
2.Ayuda a quemar grasa corporal.
3.Mantiene tu metabolismo activo.
4.Te ayuda a quemar más calorías.
5.Previene el envejecimiento prematuro.
6.Mejora tu rendimiento y tu fuerza.
7.Quita el estrés.
8.Mejora tu autoestima.
9.Combate la flaccidez.
10.Fortalece tus huesos y tus articulaciones.
 
Saludos M.Rizo

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