LUNES
45 Jumping Jacks
15 Sentadillas
5 Sentadillas con salto
50 Giros Rusos
10 Elevaciones de gemelos
5 Flexiones
30″ De Plank
20 Tijeras
40 Crunches (abdominales)
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MARTES:
100 Jumping Jacks
50 Crunches (abdominales)
20 Fondos de tríceps
40 Tijeras
70 Giros Rusos
20 Elevaciones de gemelos
5 Flexiones
30″ Plank
10 Tijeras en split

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MIÉRCOLES
80 Jumping Jacks
50 Crunches inversos (abs)
15 Fondos de tríceps
20 Sentadillas
15 Flexiones en pared
40 Tijeras
50 Giros Rusos
15 Sentadillas con salto

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JUEVES
90 Jumping Jacks
20 Fondos de tríceps
20 Crunches (abdominales)
60″ Plank
30 Sentadillas
20 Flexiones en pared
5 Burpees
60″ Wall sit

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VIERNES

120 Jumping Jacks
30 Sentadillas
15Sentadillas con salto
50 Giros Rusos
20Elevaciones de gemelos
10 Flexiones
60″ De Plank
40 Tijeras
40 Crunches (abdominales)

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SÁBADO

60 Sentadillas
15 Burpees
15 Fondos de tríceps
40 Crunches (abdominales)
20 Flexiones en pared
60″Plank
40 Crunches inversos
15 Sentadillas con salto
200 Jumping Jacks

DOMINGO: DESCANSO

Con esta rutina conseguiremos la figura deseada sin salir de casa, imprescindible acompañarla de una dieta equilibrada.

Saludos M.Rizo

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