Burpees:

Ejercicio odiado por casi todos los que practican el entrenamiento funcional pero a su vez amado por muchos, es la relación amor/odio perfecta.
IMG_2812.JPG

Si quieres quemar grasa de una forma rápida, y a su vez trabajar casi la totalidad de tu cuerpo los Burpees son tu mejor aliado.
No necesitas equipamiento ninguno, ni un gran espacio para realizarlos, sólo tu cuerpo y las ganas.

IMG_2813.JPG
Los primeros días no debes desanimarte ya que es un ejercicio que pondrá a prueba tu corazón, pero en pocos días tu cuerpo se adapta y la mejora es muy notable.
¿Sabéis el gasto calórico de un burpee?
La media es de 1’11 kcal por burpee, para tener una idea si queremos quemar 600 kcal debemos realizar 540 burpees.
Aquí os dejo una tabla con la relación de peso corporal y burpees a realizar.

IMG_2811.JPG
Y para los que queréis comenzar a hacer algo de deporte, ¿qué os parece este reto?

IMG_2809.JPG

Espero que os sirva de ayuda!!!

Saludos M.Rizo

Anuncios