Comenzamos una nueva semana, con un trabajo corto pero intenso,utilizaremos una carga de un 70% a un 80%.

Calentamiento:3 series de 20 reps.

Sentadillas al aire/Flexiones/Abdominales

Parte A:
Completar 40 dominadas en el menor tiempo posible.

Parte B: 21/15/9

Thruster

Overhead Squats

Balanceos con Kettlebell o mancuerna

Completaremos 21-21-21 15-15-15 9-9-9 de cada ejercicio sin parar.
El entrenamiento finaliza cuando terminemos todas las reps.

Saludos M.Rizo

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