Esta rutina es de CrossFit, se llama Barbara, y a continuación os mostraré los ejercicios que vamos a realizar.

Calentamiento:

3 rondas de: (recuperación entre rondas 1 min)

20 sentadillas al aire
10 burpees
20 saltos a cajón

20121022-215553.jpg

Por tiempo realizaremos 5 Rondas de:

Barbara

20 Pull Ups (dominadas)
30 Push Ups (flexiones)
40 Sit Ups (abdominales)
50 Squats (sentadillas)

Descanso entre series 3 min.

20121022-215535.jpg

Completar las series en el menor tiempo posible.

Saludos M.Rizo

Anuncios