Buenas a todos:

Cada vez son mas los futbolistas,corredores de media y larga distancia,triatletas,etc,
Los que combinan los entrenamientos de fuerza en sala con los entrenamientos en el zona habilitada de nuestro gimnasio para el trabajo funcional.
Los cambios en los deportistas son muy gratificantes y en un par de semanas se notan la mejoría.

Este es el entrenamiento realizado hoy por nuestros deportistas:

Calentamiento:
Calentamiento articular de todo el cuerpo.

Calentamiento específico:
Sentadillas al aire. 3×20
Flexiones. 3×20
Abdominales. 3×20

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Workout:

PARTE A

2 minutos de Flexiones ( máximas repeticiones )
1 minuto de descanso
2 minutos de Abdominales ( máximas repeticiones )
1 minuto de descanso
2 minutos de Sentadillas con barra ( máximas repeticiones ) ( peso utilizado 26 kgs barra incluida )
1 minuto de descanso
2 minutos de Press Militar ( peso utilizado 26 kgs barra incluida )

PARTE B

10 minutos de remo aeróbico entre un 70% y un 80%

Saludos M.Rizo

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